按下性生活中的重置按钮

　　如果您已经结婚了并且陷入了性困难，那么您并不孤单。虽然枯燥的咒语是任何恋爱关系的正常组成部分，但对于经历过恋爱的夫妻来说，这仍然不是安慰。“熟悉是性欲的消亡，” 《 Girl Sex 101》的作者艾莉森·穆恩（Allison Moon） 说过，“我们习惯某人的次数越多，性生活就越少。”如果您缺乏性生活，这里有一些快速提示（其中一些是我尝试过的）可以帮助您重新激发激情。

　　1.以新的方式来释放自己身体的能量

　　”跳舞或尝试瑜伽，”穆恩说，“一旦确认与自己身体的联系，就可以确认与伴侣身体的联系。” 一项调查发现，婚后但没有性爱的人容易感到悲伤，并且没有吸引力。通过寻找新的生活方式并使自己感到舒适来恢复性能力。

　　2.重新体验您的多巴胺

　　“做一些新的事情会产生一种联系和亲密感。性教育家和美国性播客的共同主持人桑尼建议说，跳出常规思考，做一些可能会吓到您或使您兴奋的活动，例如游乐园或逃生室。“您将创造多巴胺，并复制您在蜜月旅行阶段的相同感受。”

　　专家说，大脑中的多巴胺和其他化学物质与身体的吸引力和浪漫的激情直接相关，这就是为什么将一项新活动结合在一起可以激发唤醒的原因。

　　3.安排性的“实况调查”之夜

　　桑尼说：“花一晚时间，就性行为和不性行为进行原始讨论，探讨新的性行为，并谈论您的性幻想。” “不要强迫自己保持性感，只是尝试看看自己喜欢什么，并出于害怕使自己尴尬或听起来麻木不仁的感觉而通常说些什么。”

　　一个2022在线研究调查在1200名男性和女性年龄18-25表明，男性和女性有很大的不同性的期望。这些期望不可能在一夜之间改变，因此夫妻必须在床上交流自己的好恶，以便获得彼此愉快的经历。

　　4.进行一次性感的通宵度假（或不参加）

　　“去尝试一点角色扮演。”桑尼说：“请提前为角色补上背景故事，打扮并玩得开心。”

　　但是，有些夫妻努力恢复亲密关系可能会遇到一个性感的约会挑战。“进行浪漫之旅可能会给表演造成很大压力，”穆恩说。“即使您以非性方式共处时光，您也会从中受益。一起去远足或参观新的当地景点。”

　　5.一对一交谈以消除压力

　　缺乏沟通通常是导致恋爱中的性感的原因。据《卫报》报道，最近的一项调查发现，经常吵架的夫妻比避免冲突的夫妻快乐10倍。“实践中要进行艰苦的交谈，”穆恩说。“建立亲密关系通常可以像避免谈话一样简单。”

　　不要对伴侣的话感到沮丧。只需记住，发现自己的恋爱关系中的问题是努力改善这种关系的一部分。桑尼说：“如果您愿意妥协，则有解决方案。““即使您在性方面失配，您也可以发挥创造力并解决这些不平等现象。”

　　如果没有其他效果，请充分利用您的内在需求

　　压力和生活繁忙是影响性亲密性的其他因素，但是有许多富有成效的方法可以克服挫折。桑尼说：“有时候，您只需要简单地采取一些措施就可以重回正轨，但是许多人让恐惧或尴尬阻止了他们的尝试。”